卧室养什么花有助于睡眠

以下是一些适合养在卧室有助于睡眠的花：

香草类

薰衣草 ：被广泛用于香薰和芳香疗法，其独特的香气能够舒缓神经，缓解焦虑和压力，让人更容易放松身心进入睡眠状态。研究表明，薰衣草的香味可以降低焦虑感，帮助人们更快入睡。建议将薰衣草放在卧室靠窗或通风良好的地方，保持每天至少 6 小时的光照，土壤要排水良好，浇水时避免积水 。 植物 薰衣草

薄荷 ：具有清凉的香气，能帮助放松心情、缓解压力，同时还具有一定的驱蚊作用，让睡眠环境更加舒适。薄荷喜欢阳光充足的环境，但也能适应半阴，保持土壤湿润，每月施一次肥料，促进健康生长，还可定期修剪以保持良好的生长状态 。

茉莉花 ：清香淡雅，其香气能刺激大脑释放多巴胺，降低焦虑感，具有催眠效果，有助于提高睡眠质量。茉莉花喜欢光照充足的环境，每天应保持至少 4 小时的直射阳光，浇水应保持土壤湿润，但避免积水，春秋季节每两周施一次液体肥料，有助于开花 。

多肉植物类

仙人掌 / 仙人球 ：大多数植物在夜间会吸收氧气，释放二氧化碳，而仙人掌和仙人球却与众不同，它们在夜间释放氧气、吸收二氧化碳，能够增加卧室的氧气含量，让呼吸变得更加顺畅，进而提升睡眠质量。此外，它们还具有较强的耐旱性，养护简单，不需要频繁浇水 。

玉树 ：叶片厚实，属于多肉植物，夜间能释放大量氧气，提高空气中的氧含量，有助于改善睡眠。玉树喜欢阳光充足的环境，但也能适应半阴，不需要过多浇水，遵循 “宁干勿湿” 的原则即可，对土壤要求也不高 。

长寿花 ：是一种常见的室内盆栽植物，具有观赏性强和花期较长的特点。它能够吸收空气中的有害物质，如苯、甲醛等挥发性有机物，从而改善卧室的空气质量，帮助放松压力，营造一个舒适的睡眠环境。长寿花属于多肉植物，喜欢阳光充足的环境，浇水时要注意避免积水 。

观叶植物类

龟背竹 ：叶子宽大，具有独特的观赏价值。它不仅能够吸收二氧化碳，释放氧气，还能吸收甲醛等有害气体和空气中的灰尘，起到净化空气的作用。龟背竹对阳光要求不严，只要室内有明亮阳光即可，养护时适当浇水，隔 20 到 30 天使用一次稀薄的芝麻饼肥水，就能生长良好 。

一叶兰 ：宽大的叶片可以吸收空气中的甲醛、氟化氢等有害物质，同时有效吸附灰尘，如同为卧室安装了一个天然的空气清新剂，有助于提升睡眠质量。一叶兰喜欢光照，但不适合暴晒，在生长期要保持土壤湿润，并经常向叶面喷水增湿，秋季以后可以适当减少浇水量 。

常春藤 ：是一种优秀的空气净化植物，能够有效去除空气中的有害物质，如甲醛和苯等，使空气更加清新，从而帮助改善睡眠环境。常春藤对光照的要求不高，适合在阴凉的地方生长，浇水应保持土壤湿润，夏季可以适当增加浇水频率，每年春季修剪一次，以促进新芽生长 。